Mountainbike - Fahrtechniktraining

Einleitung/Vorwort:

In diesem Fahrtechniktraining werden notwendige Skills für die Bewältigung von Mountainbike-Trails gemeinsam erarbeitet. Theoretische Grundlagen,

sowie zahlreiche Übungen und Spiele werden im Gruppengefüge mit dem Übungsleiter durchgeführt.
An wen richtet sich das Training?
•Sämtliche MountainbikerInnen, die sich bereits auf Trails bewegen und gerne an ihrem Können feilen würden.
•Biker, die in den Mountainbike-Sport einsteigen wollen, für sich selbst jedoch gerne vorerst ein Fahrlechniktraing bestreiten wollen.
•Klassische Mountainbiker, die viel auf Schotterstraßen unterwegs sind, jedoch die kurzen Trailabschnitte am Wegesrand sehr sympathisch erscheinen.

Ziel:

•Skill-Erweiterung der Teilnehmer
•Schaffen von Bewusstsein über die Wichtigkeit von sauberer Fahrtechnik im gesamten Mountainbike Sport
•Spaß im Training = Spaß am Trail

Trainingsmaterial (vom Teilnehmer mitzubringen)

•Funktionstüchtiges Mountainbike (ideal: All-Mountain Fully)
•Fahrradspezifisches Schuhwerk (Flat-Pedal Schuhe oder Klick-Schuhe)
•Mountainbike-Helm (Halbschale obligatorisch, Full-Face Helm optional)
•Sportbekleidung
•Protektoren (wenn vorhanden mitnehmen: Knieschoner, Ellbogenschoner)
•Verpflegung (Snacks, ausreichend zu Trinken)

Trainingsinhalt:

Vorstellungsrunde
•Übungsleiter (Erfahrung, Beruf, Allgemeines)
•Teilnehmer: Mountainbike-Erfahrung (Jahre, MTB-Typ, Selbsteinschätzung lt. Singletrail Skala)
Bike Check (kein Reparaturworkshop, sondern kurze Überprüfung auf Funktionstüchtigkeit der Fahrräder)
•Gemeinsamer Bike-Check mit allen Teilnehmern
oBremsen, Antrieb, Lager
oErklärung Material und Bike-Typen
oErklärung Equipment
Warm Up
•Andehnen von Kopf bis Fuß
•leichtes gemeinsames Mobilisieren

Übungen mit Bike
Übungsblock 1 (für ÜL --> Überblick über das Können der Teilnehmer)
•Grund- und Aktivposition am Bike
oLevel 0
▪Wiegetritt und Trackstand
▪Fahrrad Schieben --> 1. Teil von "richtig Bremsen"
▪Was ist Was --> Komponenten berühren
▪Slalom
▪Einhändig, Beidhändig am Lenker
oLevel 1
▪Gegenstände aufnehmen
▪Slalom langsam und Teil 1 Kurventechnik
Übungsblock 2
oTeil 2 Kurventechnik
▪Lehnen, Lenken, Drücken
▪Pumptrack nutzen
Übungsblock 3
oBremsen
▪Unterschied Vorder-/ Hinterbremse
▪Zielbremsungen
Anm: Übungsblöcke 1-3 werden bei ALLEN Gruppen, unabhängig vom Können der Teilnehmer, behandelt
OPTIONAL: Übungsblock 4-6 (VR/HR heben, Springen, Versetzen

Ort:Pumptrack Wals

Dauer: ca. 3h

Über Mich (Übungsleiter):
Name: Dominik Sturm
Ausbildung: MTB Enduro-/Parkguide
Fahrstil im Mountainbikesport:
Hauptsächlich fahre ich Enduro und Trail, sowie Alpenüberquerungen. Herausforderungen suche ich bei Enduro-Rennen,

als auch auf technischen Trails der Singletrailskala S3-S4. Am liebsten mit meinen Freunden / in der Gruppe.